SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Witam :) Mam nadzieję, że pytanie zadam w dobrym dziale, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Otóż postaram się sprawę opisać jak najtreściwiej w jak najkrótszych słowach, żeby nie było dużo czytania a żeby każdy wiedział ocb ;) A więc jakieś 2 lata temu zerwałem sobie ścięgna dwóch palców prawej ręki(a jestem właśnie praworęczny) potem trochę to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2014-07-24 19:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _det - powrót do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam Szymon a ćwiczę od 4 lat, z większymi lub mniejszymi przerwami. Obecnie (od pon) wróciłem do ćwiczenia po 9 miesięcznej przerwie. O dziwo, aż tyle siły nie straciłem jak myślałem. Dieta praktycznie cały czas ściśle trzymana z odpowiednimi godzinami na posiłek (takie już przyzwyczajenie). Wcześniej ścigałem się na rowerze przez 3 lata a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-09-12 12:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-08-29 17:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostępnych na rynku suplementów: L-cytruliny, beta alaniny, betaniny, kreatyny, tauryny, witamin oraz składników niezbędnych do pobudzenia i skupienia na treningu, takich jak: teanina, czy kofeina. Wypróbuj go, a przekonasz się o sile nowego suplementu z USA na swoich treningach. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać 1 porcję (1 miarka) w 120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8698 Data: 2012-12-28 16:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GYMNASION Warszawa CH Targówek- OPINIE

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    [...] jest 129zł i niby nic tam nie pisze o "wpisowym" przy opcji dla studentów ale już w innej opcji jest napisane że jest opłata wpisowa --wie ktoś coś na ten temat? i ogolnie jak z wyposazeniem w tej siłowni po sylwku wracam do wwa to się sam przejdę ale jestem ciekawy:) więc jeśli ktoś tam ćwiczy lub ćwiczył proszę o opinie a no i może wiecie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12582 Data: 2008-12-27 01:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Doszedłem do wniosku że najwyższy czas wziąć się za siebie. W związku z tym chciałbym rozpocząć jakiś regularny trening, w warunkach domowych. Jestem raczej zupełnie zielony, na siłowni bywałem sporadycznie, ale to już zamierzchłe czasy.Jestem raczej szczupły, większość masy odkłada się w wiadomym miejscu:)moim celem jest raczej rzeźba, po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-06-13 22:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przeciwgrzybicza (kandydoza+tasiemiec)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleku chlebie razowym a nawet wodzie. Wszystko co zjem zamienia sie w cuchnące zgnilizną piardy :( Pytam sie Waś czy ktos przechodził z Was przez to i miał konkretnie jakąs diete przecigrzybiczą ? Różne są opinie co mozna jesc, a czego nie. http://www.vegamedica.pl/diety-i-przewodnik-po-alergiach/dieta-przeciwgrzybicza/ Mleka sie pozbyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2013-07-26 21:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niestety od pol roku nie mailem kontaktu z silownia.Teraz rowneiz nei jest mozliwe uczesczanei na nia,lecz postanowilem wziac sie do roboty i przy pomocy skromnych warunkow jakie mam w domu zaczac cos cwiczyc na nowo.Dodam ze wczesneij cwiczylem przez 4y lata.Przez te 4 lata w maire regularnych cwiczen doszedlem do zadowalajacej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5481 Data: 2007-12-02 23:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - sposób na odchudzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Mam 25 lat 93 kg i 189cm, ostatnio ojciec powiedzial mi ze jak tak dalej pojdzie to bede pierwszym grubasem w rodzinie, wiec postanowilem zrzucic troche sadla ;) Od okolo 1.5 tygodnia biegam po ok 30-40 min dziennie oraz cwicze 6 Weidera. Dodatkowo przestalem sie ozerac, jem teraz 3-4 posilki dziennie, przy czym sa to 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2009-06-03 23:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia nieobciążające kręgosłupa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] znalazł na ten temat, nawet czytałem co nie co, ale wolę mieć indywidualny temat, żeby móc na bieżąco się dopytywać i uzupełniać informacje. Więc pytanie brzmi: Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które w ogóle nie wykorzystują kręgosłupa? Lub nie obciążają go, wykorzystują w taki sposób, że nie może się nic stać itp. Boli mnie ten odcinek lędźwiowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-06-12 18:01:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • chę schudnąć, czy to coś da??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę schudnąć oraz wypracować sobie jako taką umięśnioną sylwetkę. Chciałbym w miesiąc zwalić chociaż 4-5 kg. Chodzę 6 razy w tygodniu na siłkę, myślałem, żeby do tego dorzucić bieganie codziennie rano i wieczorem (ewentualnie wieczorem długie spacery) oraz aerobiczna 6 Weidera na brzuch w weekendy rower. Co do jedzenia, staram się nie jeść [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2008-03-23 22:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wokół coś tam strzelał. A ja miałem swoje suple i było git. Mam przywalic teścia bo już po tylu latach nie wyrabiam w robocie czy to na silce i wogole w domu czuje się jak stary 80 letni dziad z artretyzmem caly czas ociężały obolały a przeżarłem różne specyfiki dostępne na rynku. Były czasy konkretne od 17 do 26 roku życia i suple [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 2018-12-05 16:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takowe u mnie nastepuje gdy pomine jedna dawe inhibitora, obecnie lece od tygodnia tylko testosteron propionat w ilosci 100mg dziennie , Na cyklu jestem juz prawie rok tak jak napisane w ankiecie i nie mam zamiaru juz nigdy schodzic z testosteronu. Chcialbym ogarnac estradiol symexem poniewaz odczuwam bardzo silne odbicia estrogenu a z tego co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2020-08-21 15:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Do sprawdzenia i poprawy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nr 7 - 150kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 4g węglowodany Serek wiejski lekki - Krasnystaw - 200g - 150kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 4g węglowodany Jest ok? Czy moze jakies zmiany wprowadzic? Najwiekszy problem mialem ze sniadaniem i z 2 posilkiem(uczelnia). Kompletny brak pomyslow na to. Jak mozecie cos zaproponowac to bede bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-01-03 13:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z moim ŁOKCIEM ???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i mimowolnie odrzuca ja zpowrotem, to dziwne), o podnoszeniu czegoś cieższego też nie ma mowy. Dziś w nocy odpuściłam elastyczny bandaz i ból budził mnie za kazdym razem jak zginałam łokieć. I nie wiem co z tym zrobić teraz. Jakoś nie mam najmniejszej ochoty po raz kolejny odwiedzić swojego chirurga, a jak już pomysle sobie że mam mieć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2007-08-03 11:02:13 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomocy odchudzanie+ nocna praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zawody nie długo (kierujmy się tak za 2-3tyg naprzykład). Podjąłem pracę na noce od 22-6 rano (5-7 dni w tygodniu), treningi mam od 17-18:30 5x w tygodniu. Przeważnie jak wracam z nocki spię do 13-15. o 16 muszę wychodzić na trening. Kieruję się do was, z prosbą o pomoc, ponieważ ogólnię lubię pojesć ale też próbuję sprawdzić mój organizm, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-05-09 13:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, zwracam się z prośbą o dobór prawidłowej suplementacji oraz podpowiedź mi jak powinienem ją stosować. Trenuję 2x w tygodniu sporty walki (teraz kickboxing wcześniej MMA, jeszcze wcześniej też kickboxing. Obecnie w regularnym treningu jestem od około półtorej roku, wcześniej trenowałem ale miałem dłuższą przerwę przez kontuzje), mam 22 lata [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2023-08-02 09:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty redukcji - Pomocy ;P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez całą swoją przygodę z siłownią(około dwóch lat) wyznawałem jedną zasadę "Wszystko co robisz w życiu, rób na masę!" :P Tą metodą dorobiłem się jakiejś łapy, pleców, klatki itd, oraz sporej ilości tkanki tłuszczowej na ciele. Aktualny BF - około 16% Od miesiąca jestem na redukcji która nie przynosi efektów ;< Aktualnie wyznaję nową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2014-03-16 14:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] voldxxx, Sztuka szuka motywacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Ostatnio sporo mnie się przytyło więc postanowiłem trochę pozmieniać swoje nawyki. Mój cel to schudnąć(sporo!), wyrobić mięśnie(jakiekolwiek wystarczą...), oraz ogólnie doprowadzić się do jakiejkolwiek formy. Jako że jestem tu nowy to wypełnię wg wzoru a potem coś dopiszę aby przpadkiem regulaminu nie złamać :) Płeć :M Wiek :30 Waga :88 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2020-05-11 00:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieganie + siłownia czasami basen zamiast siłowni. Zakupiłem testa enan, symex, clomid, hcg, białko, witaminy. Jest to moja 1 bomba i mam mnóstwo pytań do was: 1- co jaki czas powtarzać badania i jakie ? Czy muszę to wszystko kontrolować co jakiś miesiąc co robiłem czy wystarczy tylko estro kontrolować w czasie bomby? 2 - kiedy hcg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2022-04-20 18:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)